• 鷲頭有沙

たった5分の自分を大切にする時間


5分を短いと思うか、長いと思うか。

それは、“何をするか”によって変わってくる。


私の大事な5分間。

それは、仕事で戦闘モードになっているときに

自分を落ち着かせてリセットする時間







忙しさに振り回されていることって

仕事でもプライベートでもたくさんあると思う。


あれをやって、これをやって。

ああ、あっちもやってなかった。

これもやってなかった。

あ、あと1時間後には家を出ないと。




頭も心もフル回転で、何なら身体もあちこち動き回って

ふと気づくと疲れが溜まっている。



私は仕事もプライベートも

スケジュールをいっぱいに埋めて過ごしているので

そんなことばかりの毎日。



気づいたら息切れするくらいで、

たぶん、息をするのもちゃんとできないくらいには振り回されている。






そんなとき、

実践しているのがマインドフルネス



いすに座って姿勢を正して


ヒーリングミュージックをかけて、

アロマオイルを首元に一滴たらして軽くマッサージを。


目をつむって5分間

じっと、今この瞬間に集中する


心地よい音楽と

心地よい香りと

今自分が吸ったり吐いたりしている空気を感じて


「ああ、今自分の心臓が少し脈が早くてドキドキしてるな」

「パソコンのモーター音が聞こえて気が散っているな」

「肩に力が入っていたな」


振り回されていたら気づかない、

自分自身のことや自分の身の回りのことに気づくことができる5分間。



たった5分なのに

心はちょっと満たされて

頑張っている自分に気づいて、自分を大切にしたくなる。



このちょっとした5分間を意識的につくると、

私はきっと、私をもう少し好きでいられるんだと思う



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